当孩子步入初中，各种大大小小的考试会接连不断。处于考试这一特殊背景下的初中孩子，生理和心理都极易受到外界因素的干扰。此时家长切记，勿做初中孩子考试的压力源，要以一颗平常心，努力成为孩子考试的“大后方”。

“爸爸妈妈对我太好了，虽然他们不说我什么，但我知道他们是假装轻松，内心也很紧张，我最怕的就是考试不理想对不起他们。”一个初中生说出了自己的忧虑。可是，对于自己孩子的焦虑，这位初中生的父亲却不领情、不理解，认为自己的孩子太不懂事，学习不是为自己学，好像是为家长学似的。

临到各种考试，不管是名目繁多的小考试还是中考，不少初中家长和孩子间较易出现观念冲突。特别是家长，这时恨不得自己的孩子多长几个脑袋，在最后的时刻多掌握一点知识，可是，家长的敦促有时候效果却适得其反，家长成了孩子的压力源。在此，专家给初中考生的家长几点建议：

建议1  保持平常心，不当压力源

情绪是会传染的，家长想要缓解孩子的焦虑，请先缓解自己的焦虑。为什么说家长的焦虑会传递给孩子?因为非常时期家长说出来的话，很多时候会给初中孩子带来消极的心理暗示，从而给孩子带来压力。比如有的家长说：“你考试的时候可千万别……”“你怎么到现在了还这么粗心啊!”等。其实，家长要明白这样的道理：“当您不希望孩子有什么表现时，就不要强化它。”

临近考试时，家长不要一反常态，不敢大声讲话，不敢大步走路，多看孩子几眼都怕惊动了孩子，或者给孩子过多照顾，一会儿给孩子送杯牛奶，一会儿削个水果，打断孩子的学习。家长应保持正常的生活，该聊天就聊天，该看电视就看电视，不要怕干扰孩子学习而牺牲自己。否则，孩子就会觉得一旦考不好会对不起父母，这无形中增加了他们的心理压力。家长保持平常心，孩子的精神反而能得到放松。

考前饮食，原则上与平时无特别不同，切忌“食谱大变脸”，给孩子盲目进行“营养冲刺”，这实际上给孩子的身体造成了很大的压力，容易使孩子肠胃不适，消化不良。因为，肠胃对平时不熟悉的食物或不经常吃的食品需要一定的适应期。如果“食谱大变脸”，人体不得不被动地适应，如果适应不了，吸收不好，就有可能导致腹泻、食欲不振，还会导致吃得过多、过杂，增加胃肠道血流供应，使脑内供血供氧相对减少，最终导致大脑迟钝，思维不敏捷。

其实，家长不必给孩子制造饮食上的“压力源”，一日三餐合理搭配完全可以满足备考孩子的营养。早餐时，谷类、鸡蛋或瘦肉、奶或奶制品、果蔬四种食品最好都吃一点;午餐时，吃点鱼、肉、鸡肉、蛋黄、大豆或豆制品，对提高记忆力有益;晚饭不必吃得太饱，太饱会让人昏昏欲睡，而且睡眠质量不高。