【摘要】：精品学习网考试频道小编为大家收集并整理了“2013公共营养师营养知识：亚健康人群摆脱疲劳现象要怎么做”，供大家参考，希望对大家有所帮助。
亚健康人群摆脱疲劳现象要怎么做
在我国，随着社会生活节奏的加快，很多人的身体都出现了亚健康。亚健康虽说不上是疾病，但却影响着人们的工作和生活。
亚健康的罪魁祸首就是不良的工作、生活习惯。社会和工作的压力让白领们经常处于紧张的状态，有些人甚至还出现了心理障碍。经常加班导致的生物钟改变，肌体的内分泌功能紊乱，以及对睡眠产生的紧张心理，让不少人到了想睡觉的时候也难以入眠。此外，长期缺乏运动也会导致健康问题。以车代步、久坐少动的白领们往往没有时间进行适当的身体锻炼。同时，过多的夜生活及应酬所带来的神经和胃部的负担，也易使人无法安然入睡。
对抗亚健康，改善人们的疲劳症状就要注意以下几方面：
一：养成良好的作息习惯
睡眠是缓解疲劳最有效的方式。每天晚上尽量争取10点就能洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。同时营造良好的睡眠氛围，才更利于缓解疲劳。
二：增加适当的体育锻炼
很多人都因为工作忙而忽略了锻炼的益处，适当的体育锻炼不但能增强我们自身的体质，同时更益于我们放松心情，以缓解工作中带来的压力，对于改善疲劳有着不可替代的作用。
三：借助饮食的调理
现代人往往因为工作忙，在饮食方面注意不到，一日三餐草草了事，忍饥挨饿，暴饮暴食也时有发生，这样就很容易让我们的身体出现营养不良状况，继而身体出现易疲劳的问题，所以饮食调理很重要。
对于很多人来说，也许上述几方面很难做到，现在有很多功能性保健品也是很好的选择。比如说以人参、白芍、黄精、淫羊藿、首乌藤、佛手、葛根为主要原料制成的路志正参葛胶囊就是易疲劳者的理想选择。路志正参葛胶囊通过全面增强人体五脏功能，让五脏生理功能恢复正常，使人健脑益智、筋骨强健、思维敏捷、精神愉悦，全面摆脱亚健康带来的疲劳感。
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