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2016-06-02
第三天推荐食谱：
[早餐]：野菜猪肉馄饨(速冻的也可以)一份、橄榄油煎蛋1个、牛奶250g，生菜沙拉100g(酸奶代替沙拉酱)
加餐：小黄杏5个(应季水果)
[午餐]：鱼头炖豆腐、尖椒小炒肉、蒜蓉西兰花、葱花饼、西红柿蛋汤
加餐：猕猴桃2个。
[晚餐]：淮山杂粮粥、清炖菌藻排骨、蒜蓉蒿子秆、豆沙包
加餐：酸奶一杯、腰果15g。
推荐理由：第三天的食物在22种以上，其特点是：富含优质蛋白质利于消化吸收、菌藻类食物可以提供一些多糖类物质有效缓解压力和紧张的情绪。适量的蔬果、坚果，保证了维生素矿物质的供给，均衡营养，食物多样，吃出健康好心情。
看到这里，三天食谱已经看完了吧，相信您该知道如何给孩子营养搭配合理膳食了，还要注意一点就是，注意对考生的心理疏导工作，多跟孩子耐心沟通、交流，以便于及时解决孩子的心理问题，最后祝愿天下所有的考试：金榜题名 功成名就!
2016年高考食谱推荐就分享到这里了，更多高考饮食请继续关注精品学习网高考频道！
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标签：高考饮食
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