4

出游行程节奏要舒缓

1、切不可抱着“多走几个地方才值”的心理。

2、时间一般以一星期为宜，需要“适可而止”，避免过度疲劳。

5

乘坐交通工具时要格外小心

1、应根据旅游线路的长短及自身年龄、身体状况的差异选择不同种类的交通工具。

2、火车最好选择卧铺，乘坐飞机时需要有家人陪护。

3、腿脚不灵便或视力不好的老人上下车时更应小心谨慎，不要着急或者拥挤，以免摔伤磕伤身体。

6

不宜参加剧烈活动的旅游项目

1、尽可能不到景区的危险地段浏览。

2、不宜参加爬山、登高、划船、游泳、漂流等剧烈运动的旅游项目。

7

注意饮食卫生 休息和睡眠要充足

1、饮食宜清淡，多吃新鲜蔬果，少食油腻辛辣生冷食物，少饮或不饮酒。

2、品尝各地小吃要适可而止。

3、尽量在住地餐厅用餐，最好自备餐具、水具，方便又卫生。

4、保证充足的休息和睡眠，住宿要选择安静、安全、卫生、舒适的宾馆。

5、若感到体力不支别逞强，及时休息或终止旅行。

8

不要单独行动，服从统一安排

1、尽量不要在休息时间单独出行，保持手机畅通，随团旅行中与孩子、亲友定期联系。

2、入住宾馆第一时间认真了解逃生路线图，乘坐飞机、轮渡等交通工具时注意查看疏散、避难、逃生设施位置和使用方法。

3、一量遇到突发事件或安全事故，及时向领队和旅行社求助。

4、采取救助和处置措施时保持沉着冷静，服从统一安排，避免不必要的损害发生。

5、一旦与团队或者家人失散，尽力寻找安全地点等待救援。

以上就是老年人出国旅游攻略的全部内容。

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