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中考考场心理辅导:化解不良情绪是关键

编辑:sx_jixia

2016-05-17

走进考场,如何化解这些不良情绪,则是大家关注的重点。下文为各位考生准备了中考考场心理辅导的相关内容。

第一,根据自己的具体情况确定一个合理的目标。

顺其自然一些,不是所有的鸟都是凤凰,也并不需要所有的人都向东南飞。不就是长大了,有一份职业养活自己和家人吗?三百六十行,行行出状元。能够自得其乐地生活,平安度过此生,谁说这样的人生不成功?谁违背自然规律,谁到时候就会自食其果。

第二,学会释放自己的情绪。

我们必须认识到,一定的紧张和焦虑对于我们的学习不但没有害处,相反是有好处的。问题是,我们必须把紧张和焦虑的心理调整在可以控制的范围以内,压力必须转化为动力才能促进我们的学习。当压力过大的时候,通过转移注意力或者参加剧烈运动适当释放和缓解压力,可以帮助我们把紧张和焦虑调整到一个合理的水平。

第三,制订切实可行的复习计划。

进入初三下学期,新课程应该不多了,考生都在老师的指导下进行复习。制订复习计划时,应该按照下面的环节进行,通常可以收到比较好的效果:理解—思考—运用—联系。首先,学会看书,看书是实现理解和思考两个过程的必经途径。看书不仅看一些条条框框,更要注意看那些条框中所包含的东西。在看书时,考生要多想想“为什么会这样”“这个结论是怎么得到的”等。这样有助于学习和体味书中的思维方法,从而达到开阔思路的目的。其次,运用所学的知识解题,是巩固和辅助记忆的过程。

俗话说:“熟能生巧。”所谓的“熟”讲究多练,但由于时间和精力的限制,考生很难做到这一点。考生如果变“多练”为“巧练”,做题时多分析、多比较、多总结,就可以达到“减少数量,提高质量”的目的。各门学科之间有横向联系,同一学科内部的各部分知识之间又有纵向联系。因此,最后一点就是要注重各部分知识之间的联系,将知识系统化,形成知识网络。例如,在每章学习结束后,考生可以做一些简短的小结,就是以这一章的中心内容为线索,把所有涉及的内容融会贯通起来,形成知识网络。

第四,向周围人请求帮助。

一些被强迫症严重影响生活、学习的考生,应及时向亲人、师长或学校的心理辅导人员述说,请求帮助。必要时,应该求助于专业心理咨询师,并进行有效的心理调整。

学习本身不是问题,学习更不是能力的问题。考生在学习过程中,应该注意培养自己健全的人格,学会拥有良好的学习心态,掌握适合自己的学习方法。这样,考生就有可能成为一个堂堂正正的健康人,不为学“奴”,学为“我”用,远离强迫症等心理问题的困扰。

为大家推荐的中考考场心理辅导的内容,还满意吗?相信大家都会仔细阅读,加油哦!

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