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2015中考考场心理指导:平常心很关键、避免过分紧张

编辑:sx_yangyang

2015-06-09

时光飞逝,不管情愿与否,无论准备与否,我们已走进初三,走近我们的梦!祝愿决战2015中考的初三学员能加倍努力,在2015年中考中也能取得优异的成绩。中考频道小编为大家编辑了2015中考考场心理指导,欢迎阅读!

2015中考考场心理指导:平常心很关键、避免过分紧张

随着中考的临近,好多初三学生也都更加努力,但是往往这个时候有些同学不知道自己在哪些地方使劲,怎样使劲,一时间还真摸不着门。更严重的是还要面临能否考上理想中学的挑战,由于担心目标不能实现,加之父母、老师等多方面的外在压力,一些同学不能以正常的心态迎接考试,患上“压迫症”,即考前成绩不理想,时间越来越紧,总觉得好多知识点未掌握,越想越急,背上沉重的包袱,压抑、烦躁,吃不好、休息不好。“畏言症”,即害怕考不出好成绩让别人笑话。

比如,“一直以来我的学习成绩都很好,在同学、老师眼里都是好孩子,如果我这次要是没有考上重点高中他们会不会嘲笑我”……等等这种心理上的失衡,使得学生异常郁闷焦躁,甚至产生逃避的念头。对于以上这些问题,本篇从学生、家长、教师三方面谈谈如何在初三阶段做到事半功倍,摆脱中考综合症。

学生:学会耐压抗挫,鼓足信心

在初三阶段,一个显著的变化就是“三多一少”,即课程多,作业多,考试多,休息时间少。除了质检考、模拟考、毕业考和升学考外,小考小测月月有,甚至周周有,天天有,这时同学们难免会有成绩不理想的情况出现,很容易情绪波动,对自己产生怀疑,而且在临近中考前,压迫感更显著,这时候应该放下这些包袱、压力,考前有这些因素是很正常的,但我们不能被他压的盲然不知所测,失去科学的复习策略。我们应该时刻提醒自己:没事的,我能行!不就是中考么,怕什么!

家长:心态放平,学会和孩子沟通

现在,毕业考试恐惧症已经传染给了家长,孩子临近中考,好多家长比孩子还着急,甚至一些家长开始失眠、焦虑,家长们的这种表现主要还是来自对孩子的过度保护和对孩子学习成绩好坏的过分紧张。家长们的这种表现其实对孩子的学习生活很不利,甚至会给孩子造成一些不必要的压力。其实家长越是这个时候越要冷静,要学会和孩子沟通,给孩子更多的鼓励、安慰,要让孩子知道:“你努力了,我们就很满意”!

教师:要以人为本,善于创新

教师要善于改革陈旧、呆板、单调的课堂教学模式,研究和设计科学、活泼、开发型的课堂教学模式,革新教法,多讨论少讲授,多对话少问答,重过程重积累,努力激发学生的学习兴趣和问题意识。常常反思:什么样的教学方法才是有效的?我的这个教学方法适合学生吗等这样一种反思意识,时刻以学生为本。

不管是什么考试,只要我们接受失败,拥有包容失败的心态,才更易于成功。你应该这样想,我走的是自己的路,这跟别人有什么相干呢?况且成功之路千万条,我还有好多方面可以比别人做得更好呢!只要我们能调节好状态,科学地安排好学习、休息,以充沛的精力,提高学习效率,备战中考,冲刺2015!

考试的时候遇到难题是不可避免的,没有必要过分紧张,可以先跳过这道题,等做上几道简单的题目后,心情就会平静下来,重新找到自信,解题思路可能也就清晰起来。这时再回头对付那根“硬骨头”,即使实在解决不了,也没有必要焦虑,可以安慰自己“这道题对我难,对别人也一样难”。

考生在考试时,往往会发现,有时候明明很熟悉的知识点却想不起来,这时考生急于解决问题,紧张地在记忆中胡乱搜索,企图能凑巧“碰上”想要找的东西,但是这种无秩序搜索的效率往往很低,并且时间越长,心里越觉得慌乱。这时,正确的方法应该是联想,通过回想老师讲授这一知识点时的情况,寻找线索,激发考生在短时间内想起来。

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