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2014-11-30
1.最有效最方便的是做俯卧撑,在家里利用零散时间每天坚持做就行,如果能每天坚持连续做,坚持一个月,会有明显提高。
2.利用小区的健身器械,单杠多挂挂,尽自己最大努力拉上去。
3.在双杠上反复做双臂屈伸动作,双臂支起来再压下去,反复支撑。
4.学校里和很多小区都有云梯,可以通过攀爬云梯练习。
5.练哑铃。这个方法相对弱一些,哑铃练到的力量比较小,但有助于增强手臂力量和协调性。
6.最简单的,多帮父母干点活,帮妈妈拎拎东西、运一运大白菜,都可以让上肢更有力量。
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