您当前所在位置:首页 > 中考 > 中考资讯

2015陕西中考体育备考攻略

编辑:sx_baiw

2014-11-24

2016年起,中考体育总成绩由平时成绩+统考成绩两部分组成,那么,面对这样的新变化,2015陕西中考体育备考做些什么准备呢?

11月12日,省教育厅公布了《2015年陕西省初中毕业生升学体育考试工作方案》。明年起,中考体育总成绩由平时成绩+统考成绩两部分组成,考核项目从2项必考3项选考变成了4项选考,且篮球排球足球必有一球要考。

女生多不擅长球类,会不会很难过关?

这恐怕是很多女生都在担心的问题。对此,陕西省教育厅相关负责人回应,“篮球、排球和足球均为体育教学大纲要求内容,考核也将在大纲要求掌握的基本内容范围内,只希望学生掌握基本技能,而不是竞技性考核,女生也无须有心理压力。”

球类考试的具体范围是——

篮球技能考察的是运球和投篮;

排球技能考察考生站在地上标志线外,对墙垫球;

足球技能考察学生用脚运球,依次S形绕过标志物。

好了!看起来也不是很难嘛!对吧?

姑娘们与其到考场上再发愁,不如现在快去求助老爸/哥哥陪练吧!

运动前热身 速度要缓慢

上不完的课,赶不完的培训班,考不完的试,做不完的作业,所以你完全没时间运动?不,这些都不该是借口!学习再忙,同学们也要抽出来时间来锻炼身体!因为拥有好的体魄,会让你的学习效率事半功倍,学习成绩噌噌噌往上升,直攀“考霸”巅峰!(咳咳,此处略浮夸。)

不过话说回来,平时练得好不如临场发挥好。所以,现在问题又来了——要是同学们在1000米/800米考试时腿抽筋了可咋整?

1、做好热身运动。跑步前先拉伸腿部的肌肉,并且速度要缓慢,让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动。同时活动脚踝,防止崴伤。

2、如遇抽筋,这样缓解——

小腿伸展

没抽筋的那条腿往前踏、抽筋腿踩实地面,然后慢慢弯曲前脚膝盖,将体重往前移,直到感受小腿肌被拉动。持续20秒,放松后再重复。

股四头肌(大腿前面的肌肉)伸展

标签:中考资讯

免责声明

精品学习网(51edu.com)在建设过程中引用了互联网上的一些信息资源并对有明确来源的信息注明了出处,版权归原作者及原网站所有,如果您对本站信息资源版权的归属问题存有异议,请您致信qinquan#51edu.com(将#换成@),我们会立即做出答复并及时解决。如果您认为本站有侵犯您权益的行为,请通知我们,我们一定根据实际情况及时处理。