2011年杭州中考体育测试已接近尾声。体育考试是一个十分直观的项目，成绩当场立见。参加本次中考体育测试的学生，有些之前在杭州宏优体育培训 学校训练。他们告诉教练，在首轮考试中就能顺利拿到满分的学生，只占小部分。“以一个班50人计算，第一次考试就顺利通过的学生10-15人”，宏优的教 练说，有些家长以自己学生年代经历的体育考试难度，来衡量现在的杭城中考体育，他们教给孩子的训练方式可能是错的。 “杭州中考体育测试的评分标准较 高，跳远、实心球、排球……这些项目需要很多动作细节上的指导和纠正，不然不管学生再怎么努力练，家长再怎么努力督促，效果往往适得其反，不得要领。”教 练的话，从目前来看，初一初二的学生要更引起重视了。因为平时缺乏系统锻炼，到了考试时才临阵磨枪，反而会让学生负荷不了，脚扭了，韧带拉伤了，腰酸背疼 了，这些伤病会集中显现，影响中考体育的成绩。

“我们更希望孩子能养成日常锻炼的好习惯，提高他们体育运动的积极性。”今年，宏优体育在训学生已达到1300余人，而从2010年6月前 参加训练至这次考试的学生600余人，这次考试统计下来，已有572名学生顺利取得满分的成绩，其余的学生也都拿到28分以上成绩。

体育薄弱的学生在学校上体育课时，肯定会感到失落，而他们在家也一定不太运动，这可能会导致一个恶性循环，体育成绩越差就越抵触，得过且过。“但与 学科培训不同的是，体育成绩可以在人为的影响下迅速提升。”宏优教练说，在正确的动作指导下，进步可以显而易见，孩子的自信心也可以大大提高。尤其是现在 的初二学生，不妨在暑假之前，对中考体育的几个项目提前准备起来，在初三课业负担加重之前，取得一个理想的成绩。

而现在，是体育训练的好时节，天气比较舒适，适合训练。“现在教练基本可以保证一对三、一对四的训练，对学生来说，这样的结构是很理想的”，教练还提醒家长，现在是中考体育项目之一，游泳训练的最佳时机。

中考游泳在3月初开始至4月底全部结束，以往有些家长面对中考游泳是报以“临时抱佛脚”的态度的，他们认为游泳训练只需在临近考试前的几天 进行突击训练，就可以顺利拿到满分，但其实不然。事实证明，游泳训练因人而异，学生的水性和体质各不相同，所以通过训练达到满分所消化的时间和精力也不 同。如果可以提早一年甚至更早的时间参加训练，并提前达标，平时坚持巩固锻炼，想要中考游泳过关一定没有问题。来年中考游泳也是这个季节前后，尽早地适应 这个季节的气温变化，可以在来年中考游泳时游刃有余。