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2016中考前合理饮食应警惕饮食误区

编辑:sx_jixia

2016-03-12

中考进入倒计时后,很多考生都存在烦躁、易怒、上火、食欲差等问题,而且中考期间正值炎热的夏季,不少考生出现头晕、四肢无力等中暑现象,为了避免这些不适症状影响考生。下文为2016中考前合理饮食

相关医生表示,考前合理饮食是最好保持身体良好状态的途径,家长一定要警惕饮食误区。“最近我总觉得注意力无法集中,每天脑袋昏昏沉沉。”今年参加中考的小良(化名)告诉记者,由于她的体质比较弱,在进入初三开始,她的食谱就改变了,除了按顿吃饭外,每天家人都会让她吃三个核桃补脑,并且给她吃好多保健品。小良表示,吃了这些东西后,她经常脸上长火疖子,要不就是嘴上起泡,而且每天因为补得太多,不但没有精力旺盛,反而感到身体非常不适,注意力很难集中。

据了解,不少考生家长在饮食方面存在误区,认为坚果类食物可以起到健脑的作用,所以在考试期间,一些家长极力让考生多食用,但是许多家长不清楚像核桃、榛子、松子等都是属于含油脂较高的食物,吃多了不但不容易吸收,反而会引起上火,严重还会引起考生身体不适,非常影响考生的精神状态。同时,考试期间,不少家长都认为给孩子多吃一些有营养的食物和营养品,就能让孩子保证更好的状态。其实,考生最应该避免营养过剩,造成肠胃负担过重,导致腹泻、肠胃炎等问题。

对此,相关医生表示,中考期间,考生和家长一定要保持一个平常心,不要把中考看得过重,保持正常的生活饮食状态,以平衡膳食为基础,适当适量配以多种营养食物,针对考生的自身问题进行合理补充。每顿饭一般七八分饱最好,尤其在考试的那几天更不要吃得过饱。因为,吃得过饱会使大脑中一种被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质明显增加,使大脑节奏减慢,效率降低,影响考试成绩。

希望这篇2016中考前合理饮食,可以帮助更好的迎接即将到来的考试!

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