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精选中考前饮食注意事项

编辑:sx_chenjp

2015-11-03

学习固然是重要的,但是作为一名学生,身体健健康康的才是最最主要的!下面小编为大家整理了一篇精选中考前饮食注意事项,欢迎大家参考阅读!

考前饮食不宜大鱼大肉,合理搭配,均衡饮食,健康身体吃出来!妈妈们在准备中考前的饮食时需要注意以下几点:

1.吃鱼、肉、蛋提高记忆力

蛋白质摄入不足会影响到青少年的智力发展,导致记忆力减退、思维不能集中,反应能力降低等。因此可准备一些鱼类、虾、贝类的食物,这类食物含有丰富DHA,可以提高大脑的功能,增强记忆。

2.新鲜蔬菜和水果助消化

新鲜蔬菜水果中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。维生素C既可促进铁在体内的吸收,还可增加脑组织对氧的利用。蔬菜水果还可帮助消化,增加食欲,防止便秘。

3.奶类、豆类可安眠

牛奶可以提供优质的蛋白质、维生素A,同时是钙的最好食物来源,钙不足会导致睡眠不好、神经过度兴奋等不利于休息,影响考生的体力恢复。考前可为孩子准备适量的奶制品及豆制品。

4.主食不可少

复习考试期间,足量的主食可以保证大脑所需的能量,可以给孩子准备一些谷类食物,如米、面、粗杂粮等,主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。

以上就是精品学习网为大家整理的一篇精选中考前饮食注意事项,怎么样,大家都认真阅读了吗?希望对大家有用,同时也祝大家学习进步,考试顺利!

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