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2015年中考营养早餐四要素主要来源

编辑:sx_yangyang

2015-06-09

中考,是一场看不见硝烟却永远硝烟弥漫的战争。在中考生备考的过程中,营养膳食和心理调节尤为重要。精品学习网中考频道为方便广大同学们提供2015年中考营养早餐四要素,希望本站的信息对您有所帮助!

2015年中考营养早餐四要素主要来源

五谷杂粮、肉蛋蛋白、豆奶食品、多彩果蔬、早餐必备,营养无限,健康常在!

五谷类:如面包、麦包、麦皮、玉米皮和各种米面制品、粥类等。

——含丰富的淀粉质、少量维生素B及植物性蛋白质,主要供给热量。

肉类及蛋类:如火腿、腌肉、香肠、鸡蛋和各式肉类包点等。

——含蛋白质、铁质、矿物质以及维生素A、维生素D等,能维持体内新陈代谢,提供人体生长及细胞修复所需物质。

豆类奶类:鲜奶、脱脂奶、酸乳酪、芝士、果仁(杏仁、核桃)等。

——含丰富蛋白质、钙质、磷质和维生素B2,能保持骨骼及牙齿健康。

蔬菜瓜果类:各类水果、蔬菜等。

——含纤维质、维生素A、维生素C和矿物质,能增强身体抵抗力,防止便秘。

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