您当前所在位置:首页 > 中考 > 中考饮食

2015年中考考前复习阶段饮食

编辑:sx_zhangby

2015-05-27

考生们午餐前后是学习、活动时间,所以考生的午餐要吃够量。午餐的主副食品要丰富多样,精品学习网提供了中考考前复习阶段饮食,希望对大家有用。

2015年中考考前复习阶段饮食

一、早餐高质量、高热量

考试复习阶段宜一日四餐。吃好早餐非常重要,因为考生上午要连续学习近5;个小时,能量及各种营养素消耗大。因早晨起床后,很多考生食欲较差,因此早餐要进食体积小、质量高、热量高、耐饥且又易于消化吸收的食物,如鸡蛋、 牛奶、面包等。

二、午晚餐要够量、够多样

考生们午餐前后是学习、活动时间,所以考生的午餐要吃够量。午餐的主副食品要丰富多样,一般要求进食瘦肉类、豆制品、青菜类,主食随饭量而定。 晚餐品种基本与午餐相同。午餐和晚餐要注意粗细搭配、干稀搭配、主副食品搭配、荤素搭配等,烹调方法要多样化,力求做到色、香、味、形俱佳。

三、晚间加餐喝杯牛奶

考试前学生大多因复习功课睡觉较晚,从晚餐至睡觉,中间约有5个小 时。这段时间,晚餐吃的食物已基本消化。另外,有些学生复习很累,大脑处于紧张兴奋状态,以至影响睡眠,故晚间加餐时最好喝一杯牛奶,吃些面包、鸡蛋,既 补充营养,又起到安神作用。

希望提供的中考考前复习阶段饮食,能够帮助大家做好的中考冲刺复习,在中考中取得好成绩!

相关推荐

2015年中考健康饮食指导手册(考生必备)  

2015年中考饮食注意事项(六项不宜)  

标签:中考饮食

免责声明

精品学习网(51edu.com)在建设过程中引用了互联网上的一些信息资源并对有明确来源的信息注明了出处,版权归原作者及原网站所有,如果您对本站信息资源版权的归属问题存有异议,请您致信qinquan#51edu.com(将#换成@),我们会立即做出答复并及时解决。如果您认为本站有侵犯您权益的行为,请通知我们,我们一定根据实际情况及时处理。