编者按：精品学习网小编为大家收集了“中考饮食六项不宜注意事项”，供大家参考，希望对大家有所帮助!

1、不宜多吃冷食。

在酷热的夏日，要是胃肠遭到大量冷食的刺激，会加速蠕动，收缩食品在小肠内的停顿时候，影响人体对食品养分的吸取。同时，体内热量不容易披发，胃肠内温度较高，引发胃肠痉挛、胃痛和腹痛，特别是胃肠道功能欠佳的考生，冷食最佳少吃或不吃。

2、饮食不宜太平淡。

中考时代，要损耗大量体液，因而除补充充足水份，多食用蔬菜、水果清新食物外，还应多食些富含蛋白质的食物，如鸡、鱼、瘦肉等，要多补充盐分，使肌体顺应酷热运动中的作息和测验。

3、不宜用饮料接替白开水。

汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物资会对胃发生不良刺激，影响消化和食欲，增添肾脏负担。过量摄取糖分会增添人体热量，使人发生困乏感，无益于测验的正常施展。

4、不宜吃剩饭剩菜。

剩饭剩菜很容易被细菌污染，最佳不要让考生吃，如吃也必需经由高温处理。

5、多吃凉拌菜。

做凉拌菜时，一定要洗净，最好在开水中焯一下，用来切熟食的刀、板，要和切生食的分开。凉拌时，最佳放点蒜泥和醋，不但能增添食欲，有助于消化，并有杀菌解毒作用，预防肠道流行病产生。

6、不宜饮水过量。

中考时代，切忌饮水过量，以避免增添心脏和消化系统、泌尿系统的负担，尤其是在测验时代，更不要大量饮水，应采用少许多饮的设施来减缓口渴。

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