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中考考前心理指导:有时面对期望需“以退为进”

编辑:sx_liax

2016-06-09

淡薄功利,轻装前进;不计付出,坚韧不拔;不达目的,誓不罢休。精品学习网为大家整理了中考考前心理指导,希望同学们在中考中能够取得优异的成绩。

中考考前心理指导:有时面对期望需“以退为进”

孩子数轮中考模拟考一次比一次差,如今信心全无,有的还出现了呕吐、胃疼、发烧等躯体反应,这些都是典型的考试焦虑症。

这种时候,孩子应该试试“以退为进”——设置心理支点,适当调低自己的心理期望值,然后告诉自己,我关注的是自己的“现在”,是自己的“当下”,而不是预期的分数和名次。问自己,现在能做什么、该怎么做,现在应该完成什么样的任务。

我们不妨这样告诉自己,考试时,我只要把自己能做的、会做的做出来,而且能做对,就行了。

即使在考试时遇到难题,也要让自己平静,暗示自己:我难,别人也难,不要慌。不要求自己把所有的题都拿下,自己的任务就是把会做的做出来,而且能够做对。

事实上,很多孩子苦恼,就是放不下上面所说的这个问题。

那些已经出现躯体反应的孩子,家长应该带他们去心理医生处求治。当然,很多孩子在考试过后,这些症状会自愈。

家长反映的还有一种情况是,孩子在试卷偏难时能发挥好,简单时反而考不好。有的孩子遇到这样的情况,心就飘飘然,造成答题随意。实际上,这是最危险的。这时候,也要告诫自己:我容易了,别人也容易,我的任务是要把会做的做出来,而且做对。

通过视频跟博士练“静心功”

掌控自己的情绪,我们该向宇航员学习。太空作业是在没有退路的高危环境中进行的,宇航员要时刻保持沉着冷静。学生也一样,心静了,做作业、上课效率都会提高。

提供的中考考前心理指导,是我们精心为大家准备的,希望大家能够合理的使用!更多中考内容请关注【2016年中考试题及答案】。同时小编还为大家整理了【全国各省市重点高中名录】,希望大家能够进入理想的高中。

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