您当前所在位置:首页 > 中考 > 中考心理指导

中考心理指导:减压五大方法

编辑:sx_chenjp

2015-10-28

对于即将中考的学生们,切不可紧张,一定要时刻保持一个轻松愉悦的心情,这样才会正常发挥自己的能力。下面小编为大家整理了一篇中考心理指导:减压五大方法,欢迎大家阅读!

第1招:科学作息

古人云:“人之心不可一日不用,尤不可一日不养”,因为心“不用则滞”、“不养则瘦”。考前最后冲刺要劳逸结合,不可暴学暴嬉。最好为自己制订一份科学的作息制度,努力做到早睡早起,不开夜车,不打疲劳战。这样才能保证考试时具有充沛的精力,清醒的头脑。此外,复习期间的饮食也相当重要。考前还可以通过洗温水浴、做深呼吸等放松的方法,解除心理压力。

第2招:增强自信

要消除思想顾虑,增强自信,中考与以往大大小小的考试并没什么两样,反倒较为科学、客观和公正。一般来说,只要准备充分,考出好成绩是没有问题的,完全没有必要将其神圣化而为此担心忧虑,整日忧心忡忡。

第3招:学会倾诉

一个忠实的听众能帮助你减轻因紧张带来的压抑感,因此,当考生为考试而坐卧不安,担心焦虑时,不妨将自己的感受说出来,与他人共同分担。

第4招:乐观心境

科学研究证明,一些呼吸性的锻炼,例如慢跑、游泳或者暂时丢下书本散步于户外,看春华秋实,听蝉鸣鸟啼,置身于大自然怀抱,可使人信心大增,精力充沛。这些活动能让人肌体彻底放松,消除紧张和焦虑。因此,繁忙的学习之外一定要抽出时间进行体育锻炼,务必拥有一个健康强壮的身体迎接考试的到来。

第5招:自我激励

激励可以使人产生一种内在的动力朝所期望的目标前进。美国哈佛大学心理学家的研究发现,一个受到激励的人能力可以发挥至80%~90%,相当于激励前的3至4倍。考生不妨写出自己的考前计划,大声朗诵一下。

以上就是精品学习网为大家整理的一篇中考心理指导:减压五大方法,怎么样,大家都认真阅读了吗?希望对大家有帮助,同时也祝大家考试顺利!

相关链接:

中考心理指导:增强信心的方法

中考考前心理自我调节

● 相关推荐更多>>

免责声明

精品学习网(51edu.com)在建设过程中引用了互联网上的一些信息资源并对有明确来源的信息注明了出处,版权归原作者及原网站所有,如果您对本站信息资源版权的归属问题存有异议,请您致信qinquan#51edu.com(将#换成@),我们会立即做出答复并及时解决。如果您认为本站有侵犯您权益的行为,请通知我们,我们一定根据实际情况及时处理。

◇ 热点关注
○ 各省中考热讯