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2012中考倒计时第二天:睡眠充电

编辑:haoyy

2012-06-09

考试前夕的休息十分重要,一定要保证充足睡眠,蓄精养锐去迎接中考是非常必要的。挑灯夜战,以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失时。殊不知题目浩如烟海,你再做一年、两年也做不完。

头天睡眠不足,第二天大脑就处于半休眠状态,思维就处于抑制状态,结果复习无效率,考试就发呆。但也不能走另一极端,认为考前要松手大休一周,停止复习,专调心态,这也会适得其反。

心理学家认为,人们如长期处于紧张的工作学习中,大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式,使人能适应紧张的工作学习。如果突然停下无事可干,原来的生物钟就会打乱,心理模式就无从所适,考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象,所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息。

另外,在学习之余,可进行其他活动加以调节,做到劳逸结合。可以做适当的体育活动,如散步、慢跑等,但注重不要过于剧烈,以免体能过度消耗或发生意外。也可以听听节奏舒缓的轻音乐,有助于缓解紧张的情绪。

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