上饶中考体育考试各项目指导

100米跑

1、测试目的

测试学生速度、灵敏、协调素质及神经系统灵活性的发展水平。

2、场地器材

100米直线跑道若干条，地面平坦，地质不限，跑道线要清楚。发令旗一面，口哨一个，秒表若干块。秒表使用前应用标准秒表校正，每分钟误差不得超过0.2秒。标准秒表选定，以中央台标准时间为准，每小时误差不超过±0.3秒。

3、测试方法

受试者至少两人一组测试。站立起跑，受试者听到“跑”的口令后开始起跑。发令员在发出口令同时要摆动发令旗。计时员视旗动开表计时。受试者躯干部到达终点线的垂直面停表。记录以秒为单位，精确到小数点后一位。小数点后第二位数按非零进1进位，如10.11秒读成10.2秒记录之。

4、注意事项

(1)受试者测试应穿运动鞋或平底布鞋，赤足亦可。不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。

(2)发现有抢跑者，要当即召回重跑。

(3)遇风时一律顺风跑。

立 定 跳 远

1、测试目的

测试学生下肢肌肉力量及身体协调能力的发展水平。

2、场地器材

在沙坑(沙面与地面平齐)或土质松软的平地上进行。起跳线至沙坑近端不得少于30厘米。起跳地面要平坦，不得有坑凹。

3、测试方法

受试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线(用线绳做起跳线)。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。丈量起跳线后缘至最近着地点后缘的垂直距离。每人试跳二次，记录其中成绩最好一次。以厘米为单位，不计小数。

4、注意事项

(1)发现犯规时，此次成绩无效。

(2)可以赤足，不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋测试。

俯卧撑臂屈伸(男)

1、测试目的

测试学生上肢肌肉力量。

2、场地器材

地面平整或地面上放置薄体操垫。

3、测试方法

从蹲撑开始，直臂支撑与肩同宽。两腿后伸，全身挺直，然后两臂昼弯曲，使肘部高于背，两臂同时用力推起，成直臂直撑作为一次。

4、注意事项

练习时特别注意屈臂充分，不能塌腰弓身或伸臂不直。

仰卧起坐(女)

1、测试目的

测试腹肌耐力

2、场地器材

垫子若干块(或代用品)，并铺放平坦。

3、测试方法

受测者全身仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节，以便固定下肢。受试者起坐时两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。测试人员发出“开始”口令的同时开表计时，记录1分钟内完成次数。1分钟到时，受测者虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数，精确到个位。

4、注意事项

(1)如发现受测者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时，该次不计数。

(2)测试过程中，观测人员应向受测者报数。

(3)受测者双脚必须放于垫上。

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