孩子作息不合理造成迟到

一天24小时，周而复始，不会因谁而多给一分、或少一秒。在同等长度的时间里，有人善于安排，让自己的生活有条不紊，从容不迫。不会安排时间的人，就会使自己的生活杂乱无章，疲于应付，紧迫而慌张。

中考进入倒计时，张弛(化名)给自己制定了学习时间表，每天回家后，除了老师留的作业，要把所有的科目练习做五道题，做不完不能睡觉。张弛回家时间已经很晚了，但是，他没放弃自己的计划，依然坚持做练习，天天要深夜才睡觉。第二天早晨起床变得越来越痛苦了。他把每一分钟都计划好，起床到出门原来用二十五分钟，现在压缩到十五分钟。但是好像事情并不是都像张弛计划的那样进行的，这不早起的闹钟又响了……

闹铃响起的时候，张弛关掉，心想再睡一分钟，就这一分钟对于他都是宝贵的。结果一两分钟很快过去了，爬起来离出门还剩12分钟，怎么办?不吃饭，妈妈不干。硬抢着吃了两口，撒腿就跑。张弛开始发慌了，因为这比自己原来出来的时间晚了进15分钟。一路上，他在心里念叨着：“要迟到了，要迟到了!要迟到了!”冲进学校，所有教室的灯都亮着。张弛放慢了脚步，像泄了气的皮球，嘟囔着：“又迟到了……”

孩子们从上学开始，就要面临一个准时到校问题。小学生上学基本都是家长送，跟着家长走，自然就按时到校了，不用多想，因为迟到不迟到是家长的责任，时间安排都是家长控制。而进入中学，绝大多数家长不再送孩子，孩子是不是自己安排的好，是否合理，责任就完全是孩子的了。

人们常说“凡事预则立，不预则废”。案例中的张弛同学做到了预案，为什么还是迟到了呢?显然是安排得不科学。

方法1：弹性安排好孩子作息时间

给孩子制订作息时间要讲究弹性，不可过于死板，比如要规定晚10点上床睡觉，就不如规定晚上10：00～10：30上床，这样上床时间就会比较从容。早晨起床也要有弹性，打出5分钟的富裕时间。到校的时间也要是弹性的，定出提前量来，没有特殊情况，每天按规定时间提前几分钟到，有点紧急情况也能够准时到校不迟到。计划有一些弹性，孩子努力一些，可以在计划之内完成任务，就会觉得计划和安排并不可怕，感觉计划给自己带来的便利，于是会乐于遵守。计划定得准时准点，执行起来遇到一点小问题都会有麻烦，孩子屡屡不能按计划完成，就会觉得计划是多余的，有不如没有。有些事情大概齐就可以，不用列计划，这样孩子不会讨厌‘计划’。

◆注意事项

¤ 计划的弹性需要根据孩子的动作快慢而定，动作快的孩子，弹性时间小一点，动作慢的孩子，弹性时间长一点，保证不迟到为目的。由于第二天起床时间不可推后，睡眠时间少了，就提醒孩子课间的时候休息一会儿，或者中午的时候在桌子上趴一会儿。总之要“一张一弛”，才能有利于孩子健康成长。要保证睡眠，学习时间过长，超过他们的生理极限，就如同“小马拉大车”，长此以往，身心疲惫，学习积极性降低，精力想集中都困难，早晨起来更不愿意起床，迟到就会常可发生了。

¤ 当孩子心情不好，身体生病的时候，睡眠是恢复健康的重要环节，有时候宁可不写作业，也要先保证睡眠，保证去学校上课，如果再迟到，心情就会更加糟糕。

方法2：原则性与灵活性相结合

怎样才能做好让作息时间原则性与灵活性相结合呢?我们建议要把握住这几点：

l 抓大放小。通常，起居生活总是有基本规律的，如：起床、早餐、上学、放学、晚餐、家庭学习、就寝等，这就是所谓的“大”。“大”一定要好好抓，这样制订出的作息规则才具有主干，主干好，流程畅，规则才具备良好的原则性。至于“小”，可以理解作：起床了该做什么、回家了该如何忙功课，可以让孩子自己安排。虽言放小，其实是在讲究让“小”依于“大”，让“小”来体现规则的个体化、灵活性。这个“小”，一定要合情合理，既符合孩子实际情况又尽显父母亲情体贴。放，不是不管，是指适度放松以求原则性与灵活性相结合。

l 变则通。孩子在成长，一年一台阶，作息规则以及时间安排怎么可能一成不变呢?家长宜根据孩子学习生活的具体情况、成长进步情况、执行能力情况等因素对既有规则做适时、适度的调整，让孩子看见自己遵章守法、立规成习之进步，让孩子乐于更新、丰富自己的作息安排，让孩子有更好的自觉意识把握自己好好学习、天天向上。

l 强制性。才说罢“变”的好处，又说“强制性”，乱么?不乱!须知，既是规则，在未做适时、适度的调整之前就必须严格执行，莫轻易打折扣。前面说过，规则若失去了约束力有不如无，许多家庭及其孩子本来有作息规则、时间安排，为什么仍然该晚睡则晚睡、该晚起照样晚起、拖拉迟到依然无法杜绝呢?一个常见的原因就是执行规则缺乏强制性，总容易在恻隐之心等因素干扰下发生了迁就孩子的现象，破坏了孩子务必自觉遵章守法、立规成习的意识。希望家长都能认真教导孩子严格遵守订好的规则，在强制性执行过程中鼓励其进步、限制其退却。

在这里，我们为家长提供一份作息与学习计划表，请感兴趣的家长参考。

初三学生日常作息表(周一～周五)

时间 事项 备注

5:55 叫醒，开始新的一天 干净利索，边听着英语边抓紧起床、用餐、洗漱

6:30 出门时间 骑车上学，车程需30～40分钟。

7:10 到达学校大门口 学校规定7:20进班

7:20～放学 在校时间 学习

进家～18:00 弹性空间 吃点零食、做点闲事、玩点情趣、看点杂志，随意

18:00 家庭学习时间 学而时习之，不亦悦乎?温故而知新

19:00 晚餐，餐后闲适 弹性空间，亲情无限;家事国事天下事，事事关心

20:00 家庭学习时间 复习今天学习的内容，写作业。

20:45 清理书包 备齐翌日学习用具

21:00～21：30 准备就寝 酌情户外散步、睡前洗漱……

21:30～22：00 熄灯了，晚安 (最迟10:00Pm)

方法3、改变不合理作息习惯

社会飞速发展，电视节目丰富多彩……于是，很多年轻的妈妈爸爸习惯了夜生活。孩子跟着这样的爸爸妈妈，自然作息时间不会合理，并且在上学之前就已经形成不合理的作息习惯了。

如果您的孩子在上学前作息时间就不合理，家长要从现在起调整。一般一年级的孩子晚上睡觉时间最好在20：00～21：00之间，最少要保证10个小时。如果孩子睡觉很晚，家长可以采取每天提前20分钟的方法，在1～2周内，把时间提前到正常水平。

孩子自制能力不足，要改变他们的作息时间，最初需要家长的陪伴。家长如果耐心不足，或者自己还像贪玩的孩子，控制不住自己或顾不上约束孩子，孩子就会在白天学习的时候精力不够，很多孩子会面黄肌瘦，发育迟缓就是这个原因。

注意事项：

l 有晚睡习惯的孩子，会在周末时要求晚睡，请家长不要轻易答应，因为这样会把五天刚刚调整好生理时钟打破，下周一孩子要更加忍耐，才会重新调整回来。这样的反复会引起孩子发脾气，情绪波动，所以，周末最好也准时睡觉。