孩子疲劳造成的马虎

一位老奶奶说她孙子可累了!刚六年级，每天早早上学，回来要完成许多作业。家长还给增加了好几本练习册，孩子都要累坏了。就这么学，还是一天到晚错误不断，马虎极了!“肯定是累的!写的作业太多，孩子都累糊涂了。哪儿还做得对呀!”老奶奶常这样嘟囔。

客观地说，我们的孩子目前的学习负担的确很重。老奶奶的孙子之所以作业马虎，有相当一部分的原因是疲劳所致。心理学认为，疲劳是由于长时间持续活动，导致学习能力减弱、效率降低、错误率增加的心理状态。一天上课六、七节，他们很盼望放学回家后能轻松地看看自己喜欢的动画片，和小伙伴玩玩，可是不行。就象这位焦虑的奶奶讲的：现在孩子的作业太多了，一个小学五年级的孩子从放学就写作业，中间只是吃几口饭，继续写，也要写到十来点钟。学校里语文、数学、英语都留有作业。回家后，家长生怕自己的孩子掌握的不过牢固，又是“奥数”，又是“英语”，作业增加一大堆。这么多的内容都压在了孩子的身上。一个六年级的学生要连续写好几个小时的作业，疲劳作战，首先会降低他大脑的活动效率，大脑疲劳就要抑制，抑制就要走神儿，就要分心，分心走神就要出错了。

家长以为给孩子端去一杯饮料，利用喝水的功夫缓解一下，就算休息了。其实，孩子没有离开书桌，这种所谓的休息是徒劳的，孩子心理的紧张是无法消除的。有劳有逸是防止紧张疲劳，提高活动效率的一个重要条件。下面我们说一些方法，供家长参考。

方法1：小心孩子心理疲劳

我们常说，孩子是八九点钟的太阳，怎么会疲劳呢?是呀，很多孩子朝气蓬勃，如果不学习，玩一天，孩子都不喊累。为什么一说学习就疲劳呢?应该说，更多是心理疲劳，而不是身体疲劳。我们经常听到孩子说：“为什么才星期三呀，这一周好长呀，还有两天才是周末。”早晨起来，孩子懒懒地爬起来，边穿衣服边说：“妈妈，我能不能不上学呀?”当然，这样的问话是抒情，家长根本就不多想，此时，孩子心理已经疲倦了。细心的家长还会发现，孩子夜里做噩梦，说梦话。白天一说学习就会莫名其妙的脾气急躁，还会为因一点小事情哭泣，比如一个字反反复复写不好就哭，记课文记不住就发脾气，总是觉得委屈，情绪消极。这些都是孩子心理疲劳的表现。

对待心理疲劳靠单纯靠睡眠是解除不了的，应及时帮助孩子宣泄自己的不良情绪，询问孩子是不是因为马虎被批评?是不是有解决不了的困难?让孩子统统说出来，不要闷在心里，大一些的孩子可找几个知心朋友谈谈心聊聊天，或参加一些健康有益的文体娱乐活动。这样的孩子平时怕批评，心眼也有点小，需要家长先调整孩子对事情的认识，正确看待学习，开阔心胸，以减少产生心理疲劳的诱因。同时，家长要意识到，孩子的学习压力可能比较大了，减少要求，是十分必要的。这样的孩子在学习上马虎，需要纠正的时候，需要注意方式方法，比如多孩子今天又看错了小数点，最好先说：“孩子，你昨天和前天都看对了小数点，今天看错了。”这样先肯定，后否定的态度，容易让孩子接受。也可以说：“我们需要找一个方法解决小数点的问题，不然它总是捣乱。”这样轻松的语言，让孩子没有压力。总之，对心理疲劳的孩子，是缓解心理压力为主，纠正马虎到要放在后面解决比较好。

方法2：孩子脑疲劳时要换用脑形式

脑力劳动时间长了，大脑供氧不足会出现疲劳感。头晕脑胀、食欲不振、记忆力下降、注意力不能集中等。 消除脑力疲劳的最好方法是变换脑力劳动的方式，如适当参加一些体育活动，这被称为积极的休息。现在都住楼房，很多家长不愿意让孩子单独下楼，而孩子放学后的学习时间又正好是家长做饭的时候，此时，打球、散步的活动都做不了。家长需要给孩子找一些调动孩子主观意识的事情，比如，给孩子种他们自己的花或草，让孩子主动地关心它，伺候它，精神就会得到转移，端端水，浇浇花，也是很好的体力活动。还可以养一些小动物，尽量让孩子自己上心地去养。孩子换脑还有很多形式，如听音乐、唱歌。让孩子离开书桌，做一些与学习无关的事情。看一个动画片，玩玩玩具都可以。

年龄大的孩子，可以用学科调换的方法来缓解疲劳。如用半个小时学习语文，再用半个小时学习数学，这样文理课交替，可以缓解一些用脑疲劳。但最好还是离开写字台，做一些运动。

很多孩子没有意识到自己大脑疲劳，还在坚持学习，但是，频频处错，自己着急，以为自己是马虎，其实是大脑疲劳了。这时，家长要告诉孩子，休息一下，再回到写字台前，才会少出错。这也提醒我们家长，孩子在家长的提醒下还是马马虎虎，错误不断的时候，要考虑是不是大脑疲劳，需要休息了。

方法3：孩子身体疲劳时要休息

前面描述孩子的学习状态，是普遍现象，孩子们长期脑力、体力和心理透支，身体也会疲劳。很多孩子写字写得身体肌肉酸痛，困倦难耐。引起身体疲劳除了过度的劳累，还有可能是孩子体质比较弱，身体耐受能力差，需要加强体育锻炼。有个孩子睡眠质量不好，甚至睡觉很晚，造成体力不支，这样的孩子要调整作息时间，早些入睡。消除体力疲劳的最佳方法是睡眠，临睡前洗一个热水澡，或用热水泡泡脚会使疲劳消除得更快些，且更容易入睡。有些孩子是营养问题，比如在学校小饭桌吃不饱，到家的时候饿得前新帖后心，体力不支。这样的孩子，要吃好早饭，中午让孩子尽量多吃，不要挑食，孩子下午放学后，家长给孩子准备一些食品，先让孩子吃点东西，不要多，以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。不要吃过多很甜的饼干等食品。多摄入卵磷脂食品，如鸡蛋，大豆等食物，帮助孩子恢复体力。

家长要注意，孩子身体疲劳的时候，有很多信号，比如打哈欠、眼睛犯迷糊、反应迟钝、“马虎”不断，此时家长要意识到，孩子是疲劳了。此时再强调认真学习，不要马虎，都是白费劲，不如让孩子休息一会儿，闭目养神，或者睡一小觉。