【编者按】为了丰富同学们的学习生活，精品学习网小学频道搜集整理了如何帮助孩子提高情绪自察能力，供大家参考，希望对大家有所帮助!

如何帮助孩子提高情绪自察能力

为了关注孩子的情绪感受，帮助孩子提高情绪自察能力，每个立志做好情商教练的家长要做三个层面的基本功。

意识层面：随时随地体察孩子的情绪状态。这一点说起来简单，做起来并不那么容易，特别是当家长正忙着要上班，急着给孩子补习功课，或是希望早点就寝时，孩子的不开心或者烦恼很容易被忽略。家长可以准备一个小小的情绪笔记本，通过记录孩子情绪变化，提高自己对孩子情绪的关注度。教练对孩子明察秋毫，孩子才能更善于情感自察。

态度层面：用欢迎的心态面对孩子的情绪挑战。即便是注意到孩子闹情绪的家长，也可能不是嗤之以鼻，就是强势打压，或是任其发泄。其结果就是，孩子学会了轻视、压抑或是放任情感。情商教练欢迎每一次演习机会，不论孩子是嚎啕大哭，还是跺脚生气，甚至和家长顶撞，他们首先想到的是：“孩子需要我的时刻到了，这正是我发挥教练能力的好机会，练得越多，今后孩子做得越好。”

技能层面：通过几个科学有效的方法开发孩子的情感自察能力。

1、情感映照：

像照镜子一样帮助孩子体察自己的主观感受，并准确地表达出来。家长要做的，不是把自己的想法强加给孩子，而是把自己看到的和理解到的反馈给孩子，例如“我看到你不想说话，我猜你可能有点难过吧?给我说说你的感觉好吗?”这样，孩子既通过家长的眼睛看到了自己的情绪状态，同时也获得了自我表达的机会。

2、理解和接纳孩子的情绪：

让孩子了解到，一切情绪都是可以接纳的，这是他们培养情感自察能力的前提。如果家长认为孩子“我不该害怕”，或者“你怎么可以嫉妒妹妹”，孩子很可能压制“不对”的情绪，失去了学习应对情绪的机会。家长要做的是肯定感受，理解孩子感受背后的需要(例如需要安全感和父母的关注)，再进一步帮助他们调整行为。讲讲自己小时候类似的情绪体验，例如“我记得像你这么大的时候也很怕黑。”可以让孩子感到安心，学会坦然地面对情绪。

3、习惯使用“我感到……因为……(发生了什么)”句式：

这个简单清晰的句式可以帮助语言能力不强的幼儿顺利地表达自己的感受，同时引导他们理清感受与自身的关系。例如：“我感到很生气，因为妈妈说话不算数。”

4、利用好“故事时间”：

在讲故事时尝试和孩子讨论各个角色的情绪感受，或者让孩子从图画的表情中猜测他们遇到了什么事情，发生了什么样的情绪变化，还可以进一步联系到孩子自身：“你有没有碰到过类似的情况呢?”这尤其适用于不愿意讨论自己的感受，不善于情绪表达的孩子。

以上就是如何帮助孩子提高情绪自察能力全文，希望能给大家带来帮助！

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