编辑：sx_qiy
2016-09-11
眼睛是心灵的窗口，对我们来说是十分重要的，我们要好好保护它。下面是为大家收集的保护视力的运动小窍门，供大家参考。
我们的眼角膜部分是非常容易干燥的，仅是依靠泪腺供给水分，才可以保持眼睛湿润。如果想要保护眼睛，我们可以做一些运动来进行保护视力。
1、眨眼法： 正常情况下，每分钟眨眼在5次一下就会造成眼睛干燥，而对于长时间面对电脑的人群来说，就必须达到更快的频率。经常使用电脑为减少眼内的润滑成份以及分泌酶。在使用电脑的时候，应该故意多眨眼，不仅可以保护眼睛，还可以促进泪液的分泌，缓解眼部干燥等症状，还可以清洁眼睛，缓解视疲劳的作用，所以超过一个小时就应该让眼睛休息一下。然后用眼睛尽量看向远方。
2.按摩法：按摩眼部周围的肌肉和穴位，不但增加了眼窝的血液循环，改善了神经营养，最主要的是能消除眼球的充血压力。眼内的肌肉可以排除集聚在眼球内的浊物，达到快速 缓解视疲劳的效果。
3、转眼法：准备一个不被人打扰的地方，做好放松准备的工作，首先进行深呼吸，然后控制眼球向左右转动20次，休息1分钟再进行上下转动，休息1分钟，再进行反方向运动。休息后，再控制眼部肌肉的紧张和放松，循环整套动作20次左右。
以上是精品学习网为大家准备的保护视力的运动小窍门，希望对大家有所帮助。
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