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高中生暑假健康饮食搭配

编辑:sx_yanxf

2016-07-29

作为家长,是学生的坚强后盾。学习上不仅要帮助孩子,而且最重要的还是在生活上,可以在饮食上多下点功夫,精品小编准备了高中生暑假健康饮食搭配,具体请看以下内容。

夏季天气炎热,是肠胃疾病的多发季节,同学们一不小心,就容易将细菌吃进肚子里面,给自己快乐的暑假带来遗憾。暑假期间,注意饮食,提防病从口入,是过好暑假的必要前提。不要光顾无牌经营的摊档,不吃街头小吃;要时刻注意补充水分。

同学们在暑假期间应该吃一些清淡的食物,一些“热气”、生冷的食物要尽量少吃,多吃冬瓜能解暑。同时,要注意营养均衡,每天要保证充足的营养,吃肉类、鸡蛋、牛奶或酸奶、蔬菜、水果等补充身体所需的不同营养。在食欲比较差的时候,可以煲一些绿豆粥、五谷粥之类的。此外,喝汤对于孩子的营养也是有好处的,由于夏天天气热,可以煲冬瓜排骨汤等。

吃小麦胚芽、黄豆、糙米等,可补充维生素B1,因为夏天喝大量的水和冷饮,而且流汗也多,容易把维生素B族冲出体外,导致食欲不振,而维生素B族中的维生素B1是将食物中的碳水化合物转换成葡萄糖的媒介,葡萄糖提供脑部与神经系统运作所需的能量;要多吃牛奶、乳酪等乳制品,以及绿色蔬菜如花椰菜、菠菜等,补充维生素B2,帮助身体将蛋白质、碳水化合物、脂肪释放出能量;喝苦瓜汁、芹菜汁、凤梨汁等各种果汁,既可补充水分,也可以补充丰富的维生素C。总之,暑假期间,同学们要多注意饮食均衡,多吃有营养的食物,为自己的健康体魄提供有力的支持。

高中是人生中的关键阶段,大家一定要好好把握高中,编辑老师为大家整理的高中生暑假健康饮食搭配,希望大家喜欢。

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