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高中生暑假营养健康减肥食谱精编

编辑:sx_yanxf

2016-07-19

想拥有强健的体魄就必然离不开科学的饮食。作为家长,必须要在学生的生活健康饮食上多下功夫,以下是精品学习网整理的高中生暑假营养健康减肥食谱,供大家参考。

方法/步骤

(第一天)

*早餐:低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治

*中餐:胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤

*晚餐:番茄通心面、白菜瘦身汤

(第二天)

*早餐:核果燕麦粥、优格水果沙拉

*中餐:素水饺、什锦蛋花汤

*晚餐:四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤

(第三天)

*早餐:沙拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果

*中餐:胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤

*晚餐:蔬菜火锅

(第四天)

*早餐:地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子

*中餐:番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤

*晚餐:蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤

(第五天)

*早餐:馒头夹蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚半个

*中餐:汤饺、淋酱豆干

*晚餐:胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦身汤

(第六天)

*早餐:核果沙拉、烤洋芋、稀释柳橙汁

*中餐:毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤

*晚餐:什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤

(第七天)

*早餐:海鲜粥、芭乐

*中餐:葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤

*晚餐:夏威夷披萨、番茄蘑菇瘦身汤

以上就是精品学习网为大家整理的高中生暑假营养健康减肥食谱,一周营养食谱,希望对您有所帮助。

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标签:健康饮食

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