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2017高考学生注意事项

编辑:sx_songjm

2017-06-02

一年一度的高考已进入读秒阶段对广大考生来说高考也应像打仗一样须“兵马未动粮草先行”不打无准备之仗,下面为大家整理了高考学生注意事项

2017高考学生注意事项

1、消除焦虑 学会放松

随着考试的临近,不少考生因担心考不好会出现一些焦虑情绪,如烦躁不安、易发脾气、睡眠不好等,考生要及时调整心态,给自己减压,消除考前焦虑。

首先,考生要对自己有信心,相信自己经过长时间的复习已准备充分,经过多次模拟考试已积累了许多经验,心理也得到了较好的训练。再说,现在高考录取率高,考上一般大学没什么问题,应轻装上阵。

第二,可采用美国心理大师凯斯门罗首创的6秒钟放松暗示训练:闭上双眼,在脑海中想像一幅恬静、舒适的图画:在茂密的丛林中,鸟儿在枝头唱着婉转的歌儿,溪水在身边潺潺流动,清爽的微风轻轻拂过你的面颊,让自己完全融于大自然之中,体会那些情景、声音、气味、感觉,使紧张情绪慢慢得以松弛。

第三,切忌“开夜车,搞突击”。不少考生在考前分秒必争,有的连吃饭、休息的时间都要省,此时废寝忘食是大忌。考前的作息安排要劳逸结合、张弛有度,要和往常一样按时起居、饮食和休息。每天要保证7—8小时的睡眠,出现临考失眠,千万不要服用药物。每天坚持1小时左右的户外体育锻炼时间,但考前三天不宜做剧烈运动,可尝试快步走、跳绳、慢跑等活动。

2、减少做题 梳理知识

只剩三天时间就高考了,考生没必要再花太多精力与时间去做题,可将高考的知识点进行梳理与回顾,还可以把自己综合练习与考卷中的“纠错本”拿来翻翻,对错误重新认识一下:仔细看看错在哪里,为什么做错了,哪些相关的知识没有掌握,或掌握得不扎实,以便及时补漏。可以重温一下重要的公式、定理等。

彻底放松不可取,保持常态才随意。尤其是文科学生,如果考前三天彻底放松,会造成部分知识的暂时遗忘,所以考前适当做一点练习,保持自己做题的手感和对试题的敏感是有裨益的。

3、熟悉环境 减少失误

考前看考场这一环节不可缺少,考生要提前到考场熟悉环境,看好考场分布图及考场路线等,避免走错考点的现象发生。居住较远的考生最好提前选好去考点的交通路线。如果20分钟能徒步走到考场,就不一定要坐车,一来可以避免交通堵塞,二来当作散步起到放松效果。

看完考场回来后,考生就应着手准备考试所需物品了。考生可列一张“考试物品清单”以防遗落考试必须物品,建议不要临时换新笔,应该用自己平日用得最习惯的。所有考试用品最好放在透明的袋里,出门前检查时一目了然。

4、均衡饮食 注意卫生

考前三天,考生要注意饮食的合理搭配,不要改变日常饮食习惯,少油腻,忌生冷食品,尽量少吃容易产气、产酸的食物,如韭菜、地瓜、碳酸饮料等,以免造成胃肠消化吸收功能紊乱。饮食应富有营养、清淡、易消化,可以吃一些鱼、瘦肉、牛奶、蛋及豆制品以及新鲜蔬菜和水果。此外,考生要特别注意饮食卫生,不要到路边一些小摊点吃不干净的食物,以免造成肠胃不适,影响考试的正常发挥。

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