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高考前如何舒缓情绪调节饮食

编辑:sx_wangha

2018-05-28

即将参加高考的朋友们正处在学习负担重、日常用脑过度的特殊阶段,能量和各种营养素都需要超过成年人的。因此,家长一定要注意孩子的膳食营养,遵循“早餐吃好,午餐吃饱,晚餐适量”的就餐原则。下面为大家提供了“高考前如何舒缓情绪”,愿考试朋友们吃的舒服,学习的轻松。

关于减压

问:临考前特别紧张,该怎样给自己减压?

心理专家:可以在学习中的间隙伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等。考生在考前每日进行体育锻炼是必不可少的,从考生的实际情况看,考生晚锻炼比早锻炼好。

有意识地转移注意力也是减轻心理压力的有效途径。放学后泡泡热水澡、与朋友聊天等都是宣泄自己压抑情绪的好方法。此外,还可以进行左右脑思维的自主转移,考生可将文理科交叉学习,可以让左右大脑轮流活动,这种转移既可以减轻大脑的疲劳度,也可提高学习效率。

关于饮食

问:孩子参加考试会很累,应该多吃菜、少吃饭,这样做对吗?

营养专家:

考试期间,学生消耗大,需要科学合理安排饮食。考试期间,要保证优质蛋白质的供给。因为蛋白质不足容易导致人体疲劳,考试期间蛋类、牛奶、鱼肉类和豆制品不可缺少。此外,还要保证摄入充足的维生素和无机盐。当人处在紧张状态时,维生素C的消耗会增加。新鲜蔬果是维生素和无机盐的良好来源。

标签:高考饮食

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