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高考考生必读:六个小窍门缓解考试紧张

编辑:sx_songjm

2017-06-02

高考的残酷性和严峻性无疑给了学生很大的心理压力,接下来给各考生分享高考考生必读:六个小窍门缓解考试紧张的小办法,快点收藏起来!

高考考生必读:六个小窍门缓解考试紧张

1、学会积极的自我暗示、进行自我放松。每天复习后,回想一天的收获,对自己一点一滴的收获进行自我评价、自我肯定,以此调节情绪,调整心态,减少焦虑与压力。

2、学会自我减压。不要说“不要紧张”而要说“放轻松”,如果实在觉得压力很大,拿一张纸写下考试考不好的最差的结果,这是你会发现,再考不好,你的人生也未完待续。

3、考前睡不着不必焦虑。你要知道,年轻人即使晚上不睡觉,第二天也能保持精神状态,你要做的是在床上尽量放松自己,想一些开心的往事;或者起来把房间收拾一遍,相当于整理一遍自己的情绪。

4、进入考场不用去观察别人。坐好后,检查自己的用品证件是否准备齐全,也不要去在脑海中回忆知识点,如果发现自己某个知识点不熟悉,你反而会变得焦虑,但回想一下考试时的技巧和注意事项。

5、暂时分散注意力。比如挑挑监考员的“毛病”,也有助于放松。

6、学会调节情绪。如果在考场上感觉过度紧张,头脑纷乱,就先停笔,坐直身体,双手平放在桌子上,轻闭双目,做一个深呼吸,放松情绪后,然后再继续答题。

缓解考试紧张小窍门就先为大家介绍到这里了,更多相关内容,还请大家持续关注高考心理辅导栏目。最后,祝愿每一个高三考生都能在高考中取得好的成绩!

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