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2017高考一轮复习如何用平常心对待高考

编辑:sx_liujy

2016-09-08

“我害怕高考时脑子里会出现一片空白。”精品学习网高考频道小编在此为大家搜集整理了如何用平常心对待高考,供大家参考!

然而,时间越逼近,考生和家长就越焦虑。在这最后的几天里,考生如何将自己的应考状态调整到最佳?家长需要做好哪些准备,成为孩子最坚强的后盾?省特级教师赵顺法来帮大家出谋划策,打赢这场心理战。他建议:其实,只要换一个角度来看高考,再掌握几招心理学的应对策略,以平常心对待高考,把担心变成期待,成功渡过这一关。

考生篇:做勇敢者轻松面对

考前关注学生的情绪和心理是很有必要的,许多学生由于自我期望值过高,或来自家庭、学校等方面压力过大,造成心理上的焦虑。还有一些学生由于过度学习或紧张焦虑造成睡眠不足,身体上出现疲劳,直接影响最后阶段课堂的听课和复习效果,致使考前状态不佳,直接影响其高考的临场发挥。

考生如何克服焦虑,适当减压,以最佳的状态迎接高考?赵顺法老师为考生提出以下几点建议。

适度平静。尽我所能,而不是超出我所能。成功在于拥有一颗平常心,超常发挥在于心态要比别人更冷静、更稳定。箭术之境在于别听耳边的风,凝神于一,就四海风平。现在要做的是尽量按照自己的计划,做好眼前的复习,到最后一刻都不放松。

适度自信。没有斗志成不了大事。特别是前面模拟考试中屡败屡战的同学,更要把每一次失败当成考验自己的动力。要始终保持斗志,同时,一定的心理暗示非常重要。没关系的、肯定行的、多微笑,自己鼓励自己,直到走进高考考场那一刻。当然,平时考得好的学生,也切不可盲目乐观。

适度动机。这就是说,期望要合理。动机过强和动机过弱,都不利于高考;适度动机,效率最高。

适度运动。每天半小时篮球、乒乓,在大汗淋淋的同时,心里充满了一种酣畅淋漓的释放的感觉!既提高学习效率,又保证考试时有一个健康的身体和清醒的大脑。

适度交流。同龄人一起迎考,大家的情况都差不多,同学间适度交流,进行感情沟通,是十分重要的。同学之情对增强信心、减缓压力有很大的帮助。当然,考前时间宝贵,切不可“长谈”。除了和同学交流外,还可与家长、朋友适度交流。

家长篇:平静地当坚强后盾

孩子有压力,家长也要减压,很多的家长在高考前夕甚至比孩子更紧张。赵顺法老师建议,家长们不要说类似“好好考,不要紧张,考不好也没有关系”、“再坚持一下,好好把试考完,你和爸妈都解放了”等话,因为这些话只会增加孩子的心理负担。而妈妈的一个拥抱、爸爸拍拍肩膀等肢体语言就足够表达你对孩子的爱。如何以平常心去对待高考呢?赵顺法老师提醒家长要注意以下几点。

首先,家长需要做的是对自己有个清晰的定位,在面对高考这一问题上,要时刻牢记自己只是高考的助跑者,而非运动员本身!所以家长只应该起到辅助作用,切忌喧宾夺主,避免加重孩子的焦虑感。

其次,千万别把自己所有的快乐和幸福都建立在孩子高考这一件事上,要用自己的积极情绪带动孩子的积极体验,只有自己放轻松了,才会在潜移默化中平复孩子的紧张情绪,让他们以一种更专注的状态投入到学习中去。

另外,对孩子做到心中有数。相信孩子有一定解决问题的能力,没必要事事过问,否则,会引起孩子的反感,加重他们的心理负担。家长只要做一些分析性或纠正性的指导就很好,至于具体要做哪些题目、看哪本书,家长大可不必盯得太死。在学习方面,家长可以注意帮助他们收集一些复习资料。

在与孩子沟通时,以心平气和的态度去交流,倾听孩子的需要,了解孩子最真实的想法;运用一些心理暗示去关注和鼓励孩子,让他们以充足的自信和良好的心态去面对高考就可以了。

一句话,关心要适度,监督有分寸。

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