随着高考降临，很多考生都出现了心理焦虑，缺乏自信的心态，精品学习网整理了2015高考调好心态就是赢了，帮助考生自我调节。

案例一 不去关注难题有助心态平和

娄雷反映，越是临近考试，越是有学生会觉得时间少、竞争激烈、再加上天气热等因素而变得焦躁烦闷以至无所适从。据介绍，他曾接触过这样一个学生：高考还剩下一周的时候，焦躁烦闷困惑得不行—— 过度复习吧，担心造成身心疲惫;过度放松吧，又深知考前需要保持适度紧张的重要性。因此，在究竟用怎样的状态去面对高考这个问题上让自己钻了牛角尖。“她说她最初几天，复习的时候只关注一些难题，想把成绩再拔拔高，但发现很容易受打击，于是心情特别烦躁;好在后来及时调整了心态、改变了复习路子，不再专供难题而是去复习那些易混、易忘、易错的知识，没有掌握的英语高频词汇和语法，琢磨数学、物理、化学等学科的公式定理、学科思想和方法，结果不仅自信心增加了，也提高了复习效率，并在高考中取得了不错的成绩。”

应对策略：娄雷表示，在最后冲刺阶段，调整心态、平和心态最为重要。虽然此时，考生难免会有遗忘或没掌握的知识点，但着急上火于事无补。为此，他建议考生要把心态稳一稳，因为只有心态平和了，才能想办法解决困难，而不是纠结于困难本身;心态平和才能把注意力集中在复习上，才能按部就班完成复习计划，也才能把遗忘的知识想办法记牢。“高考，就是让我们以平和的心态静待花开的过程。”他说。

案例二 减压加鼓励应对信心不足

面对竞争激烈的高考，心生怯意也属正常。但要是对自己的信心不足到要弃考那就有些过了，但这样的事儿每年确实都有发生。娄雷表示，他就曾遇到过这样一名考生。据他介绍，这名考生平时的学习成绩虽属中等，但学习一直很努力，但到了临近高考的时候，却表现得越来越倦怠：早上起床后总是磨磨蹭蹭，晚上回家后也不再复习功课，而是要看会儿电视才去睡觉。而且，还不时在父母面前说班上某某同学之所以成绩好，是因为复读的原因。后来，家长跟孩子谈了心才知道其中的原因：因几次模拟考试都考得不好，对高考非常灰心，说反正今年也考不上好学校了，不想考了，想明年复读去。

应对策略：上述这位考生之所以会出现想弃考的想法，主要对自己信心不足，担心自己万一考不好，会辜负了家长的期望，会让自己在亲朋、同学前没面子。为此，他建议家有此类考生的家长，在这几天要想办法给孩子减压，并多多给予鼓励。“考虑到此时同龄人的话会比家长更有用，建议让孩子的同学和好朋友多给他肯定和鼓励，鼓励孩子坚持复习、完成高考，千万不要因为一时心软就让他放弃今年的高考，至少为明年复读积累经验。即便父母有让孩子复读的打算也不应表露。”他说。

案例三 VC片充脑清片巧对极度紧张

随着高考的临近，一些“高考病”也容易高发。“我有个学生，平时学习很不错，但是因为考前紧张，考前那几天，老说自己头疼、头晕得厉害。”青岛58中高三级部主任孙帅说，“我知道他是紧张的，是心病，但也不好说白了，就想了个办法，拿了两片VC片给他，但骗他说是脑清片。结果吃下去，好好的了。”据孙帅讲，因为考前的极度紧张，除了会有觉得头疼的，还有好多考生会因此患上急性肠胃炎和抑郁症的。

应对策略：考前考生的焦虑、紧张，其实主要还是压力大、心理素质不过硬所致，为此，他建议在最后的几天，考生一定要让自己放松，要学会给自己减压，要保证充分休息，保证充足的睡眠，保持旺盛的体力和精力。当然如果只是稍微紧张，也不用太过担心。因为适度的紧张，反而有利于全身潜能的调动和发挥。

■临战宣言

要做成功的奥特曼

过几天就要高考了，无论是QQ、微博，还是手机短信，考生们都会收到很多老师、同学还有朋友的祝福。微博上，考生也纷纷表达心情：

@cnsns：你好，高考!这一年打怪升级，练就语文、英语、数学、物理、化学、生物各种技能，今明后三天本大侠修炼秒杀高考BOSS终极技能。虽然你年年被封印，年年在6月7日、8日准时复活，今年轮到我来封印你了。HELLO，高考。

@hiyuanng：莘莘学子，插上翅膀翱翔吧!坚持飞到高考场地经历高考你们才不会留下遗憾。路是走出来的，但是心态是调出来的，心态非常重要，毛泽东说得对，“自信人生二百年，会当水击三千里”。

@芳婷玟雅颖：我的宿舍高考宣言是：要做成功的奥特曼，不做失败的小怪兽!

@520-wcy：你是想做一个屌丝默默过一辈子，还是想成为人生的高富帅。这是一次屌丝逆袭高富帅的机会，拼吧，少年，此时不搏更待何时，为梦想拼一回。通知书会有的，女神也会有的。

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