高考进入倒计时，不少考生因担心考试而产生焦虑、失眠等症状，特别是模拟考试中，成绩不太理想的同学，焦虑情绪更重。那么，“大战”前夕，学生该如何舒缓情绪呢?精品学习网高考频道最新整理搜集了摆正心态迎高考，供您参考!

“大战”前夕担心不可避免

进入高三，很多学生一整年都处于“高压”状态。江门市培英高中的心理咨询室最近对考生进行了一次调查，发现考生普遍担心临场紧张，从而发挥失常。“越临近高考，学生总会"设想"各种各样、甚至千奇百怪的担心事件，如担心考试期间天气热会中暑、考试期间上厕所或拉肚子等”，培英高中高三年级心理老师李艳芳说，自信不足的学生更容易焦虑、失眠，信心十足的学生一般比较少出现这种情况。

江门一中心理老师吴惠娴发现，近几次模拟考后，一些学生的心理压力明显增加，担心考试失常，担心考不到理想的学校是最普遍的。而这些心理压力也会发生“躯体化”，因想太多导致晚上失眠，天热时胃口不好，紧张过度导致的肚子痛、头疼、头晕等。根据以往案例，在高考那两天，考生这些情况将更加明显。

考前要注意松弛结合

“考生在临近高考前出现焦虑不安、睡眠质量不高甚至失眠，这都是正常的现象。”江门市第三人民医院心理科医生朱锦烨说，从心理学的角度而言，高考对于考生而言，属于大的“应激”事件。在很多人眼中，高考仍是“千军万马过独木桥”，高考的好坏是自己人生的重要一关，因此，看得越重，压力也越大，从而担心自己考不过。“特别是在模拟考试中一些未预计到的问题，更会加重考生的焦虑不安，严重时甚至令人身体不适。”

朱锦烨建议，首先要调整心态，以平常心对待考试，把高考当成平常的考试，意识到“高考不是独木桥，条条大路通罗马，可以给自己多一些选择，哪怕考不上重点大学，还有其他高等院校”;其次，在学习方法方面，最后的关头要学会查漏补缺，模拟考试可以帮助考生发现存在的问题，从而及时解决，不断完善知识体系;最后，要保证作息规律，不要熬夜，否则可能导致精力“枯竭”和“倦怠”，容易出现反向心理，做什么都提不起兴趣。从往年门诊情况，高考前后，学生“精力透支”的现象比较明显。在上个月，朱医生也接到一些家长的电话询问相关情况，因此，她特别提醒，高考前一定要注意松弛结合。

考生在校期间，父母的态度对考生而言也是很重要的。朱锦烨建议，父母应给孩子创造轻松的氛围，不要老是询问孩子“考试准备得怎样”，“有没有信心考上”之类增加孩子心理负担的问题，“父母可以多跟孩子聊聊生活、人生、开心的事情，甚至带孩子出去散步、爬山等，为孩子减压，让孩子觉得父母看重的是自己，并非成绩”。

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