精品学习网小编编辑整理了考前四大心理状态，希望能帮助大家备战高考!

状况1

考前焦虑成绩下滑，尖子生泪如雨下

案例：在年级都能数得上的小黄(化名)，最近几次考试已经落到“在班里都快数不上了”的地步。内心非常焦虑的她，这两天去找了心理咨询老师程绍兰。程老师只是一句“你怎么啦?”小黄便泪如雨下。原来压力太大的她，如今连平时一些会做的题目，在考场上就是无法答对，另外，小黄还经常看错题目。

专家诊断：小黄是考试焦虑症的一个典型，过度的紧张，导致成绩下滑。究其原因，程绍兰强调，主要与设定的目标太高有关，比如能考上一般大学的非要考上重点大学，目标一高，压力也就大，学习的效率也就不高了。

心理处方：现阶段非常焦虑的考生可以适当降低目标，别给自己太大的压力，只要尽力去做就好，比如考试时，要把注意力放在做题上，不要过多地考虑对错。考生不妨积极地自我暗示，要告诉自己，这样的问题是能够解决的，如“我能行”、“我一定能够成功”等。

状况2

考生魂不守舍，天天丢三落四

案例：“孩子最近魂不守舍，天天丢三落四。”市民张女士说，孩子前一天刚把物理作业丢在学校，后一天就把数学作业落在家里，还有一天“满世界找试卷”，家里找了没有又去学校，结果发现试卷就“躺”在书包里。

专家诊断：这部分考生多是一些成绩处于中上等的孩子，一方面他们可能比较劳累，另一方面还是紧张，而这种紧张更多的是父母带来的。

心理处方：临近高考，考生复习迎考时肯定会有疲劳。心理老师谢晖表示，家长只要做好后勤工作，比如给孩子做个便利贴，每天对照看看，而不要去过度关注、照顾孩子或者小心翼翼，否则会给孩子带来压力。家长一定要注意语言，比如：“考不上爸爸妈妈也不会怪你，明年我们再重新复习”、“加油!爸爸妈妈等你成功归来!”等话语尽量不要说。

状况3

看别人翻卷子就着急，听到写字声就紧张

案例：考生小王告诉记者，前段时间学校每天下午都有一练，一到那时“只要一听到别人翻卷子就着急”。有一次考语文，看到作文题竟然完全下不了笔。关键是一听到别人写字“刷刷刷”的声音，自己就什么都想不起来了。

专家诊断：对于考生来说，最“菜”的学习方法就是拿自己的成绩跟别人比。不能因为好朋友前进了几名，就马上心情沮丧，要把注意力放在能给自己带来自信心的事情上。

心理处方：考生每天给自己设定更有针对性的目标，但类似“今天要好好复习数学”这样的目标太空，要将学习目标设定为“今天复习好数学第一章第一节”，这样一天结束后，更易于对自己的复习进行客观评价。 如果在考试时遇到了不会做的，不妨先做其他题，回过头再做难题。别人翻卷子不一定是做得快，可能是不会做才翻来翻去的，要暗示自己：“我不会的别人也不会，别人不会的我可能会。”

状况4

要么睡不着，要么一直在做梦

“要么睡不着，要么在做梦，一觉醒来累死了。”考生小于向记者透露，经常梦到考试没带准考证，如果在高考前夜失眠该怎么办?

专家诊断：高考是对很多孩子心理的一个非常考验，失眠、担心“忘带准考证”等问题，从心理学上来讲，人都有一种预期焦虑：即事情没有发生却担心，太渴望顺利了就容易产生担忧和恐惧。

心理处方：失眠是面临升学考试的孩子们产生的应急反应，大多数高考考生在6月6日晚上会难以入睡，建议顺其自然，不要刻意早上床，让自己放松，什么都不想。与此同时，家长和孩子应当一起走出睡眠误区，避免因刻板的睡眠标准，成为影响孩子睡眠质量的不利因素。比如有的家长认为6小时、8小时才是最佳睡眠，有的孩子就去数，连续几天没有达到这个状态，他就焦虑了。

考前辅导

学了12年，考试临近  孩子却说“不会看书了”

名师  教你考前如何看书

成用军说，课本是学习的基础，但是不同时期，课本的学习方法是不同的。还剩下26天，看书的方法和以前自然不同，这里讲的课本，不单单是指的教材，它包括以下几种：课本、讲能力的参考书、按知识点分类的参考书、各种学习班的讲义、各种考试卷，这几种中，最重要的是课本和按知识点分类的参考书两种。

现阶段，学习课本要坚持几个原则：

●不能只看教材，也不能只看具体的参考书，要两者结合起来看才有效果。

●以记忆知识点为主，并不是记忆所有的知识点，而是记忆那些欠缺的部分，争取一次到位，因为没有足够的时间让你去重复记忆。

●学习的顺序应该为：先看课本中自己欠缺的部分，然后看有关这部分的参考书，然后做针对这部分的练习题，然后再回头看课本，重复上面的步骤，这样循环往复。

通过上述的训练后，你应该发现一些重要的、经常性的考点，然后仔细考虑以下几个问题：

1.为什么出题老师会选择这个知识点作为考点?

2.你能否总结出有关这个知识点出题方式的变化?

3.在做题的过程中，有哪些地方阻碍了你快速解题?

当你发现了阻碍你快速准确解题的原因时，你就要思考一下：以前学习时为什么就忽略了这个知识点呢?总结原因，比如说是不是开始学习课本的时候，由于文字的不精确导致了定义理解的深度不到位而造成的。当一切完成后，我们就要重新回归课本，找到自己欠缺的知识点，有针对性地进行学习和训练，争取短时间内掌握。

总之，希望大家利用仅有的时间，在高考来临之前，按照自己的实际情况，认真查漏补缺，把课本再仔细地学习一遍。

考前四大心理状态就为考生们分享到这里了，希望对您有所帮助!

相关推荐：

专家支招：调整好高考前心理状态  

高考减压心理辅导：教孩子学会心理减负 势在必行