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高考前应注意的事项:调整生物钟

编辑:sx_zhangby

2014-06-04

高考前应注意的事项:调整生物钟

一、复习篇——熟题熟做,增强信心

熟做,就是要保持手的热度,保持平时做题的热度,量不要太多,以前做题的方法和经验都巩固一下,到高考的时候,不至于做起来手生。熟题,主要是注意要查缺补漏,每天给一个学科2到3个小时的时间,看以前积累的错题,重点地把错题看一遍,发现自己错的最多的,然后再看书。

熟题熟做在考前一周是最重要的,关键在于对以前做过的试卷的整理,对以前整理出来的错题集进行复习,已达到查缺补漏之效。这一时段最忌讳的是再做新题,最有用的是要在熟题的基础上回归教材、回归课本完成对知识网络和知识点的梳理。

二、心理篇——放松心情,从容应考

高考不单是知识和能力的考查,关键时刻,更是在心理上对自己的考验。从容面对,先胜人一筹。就像演员每次演戏都要调整自己,让自己进入状态才能取得演出成功一样,高考也要将自己调整到最佳状态才能取得最佳成绩。

任何事情都有好的方面,尽量想着好的方面,让思维积极起来。

接纳自我,认识自己的不足并接受它。消极的状态不可能在高考考场上有出色的发挥,而积极的思考则可以让人寻找自己的优势并努力发挥。这时,需要积极暗示自己有比别人强的地方。

考试临近的时候,决定高考成绩的因素中,学习实力反而是其次了。越是离高考时间近,心理素质就越重要,这是影响考试成绩的关键性因素。

三、饮食篇——尊重平时饮食习惯,切忌考前饮食变化

高考冲刺阶段,考生们身体能量消耗较多,大脑活动常常处于高度紧张状态,容易出现各种生理问题。一定要定时三餐,讲究营养,以保证蛋白质、维生素和热量的供应。

不要吃平时没有吃过的和过于油腻的,容易引起胃肠消化吸收功能紊乱,导致脑内供血供氧量相对减少,使大脑反应迟钝。更忌暴饮暴食。

提前1~1.5个小时吃饭。否则,因为胃里的食物需要消化,会使血液不能充分地供应考试中高度运转的大脑。

不要盲目依赖保健品,使用不当,不仅无益反而有害。

四、高考前应注意的事项:作息篇——调整生物钟,适应高考时间

考试前几天,调整作息时间和考试期间保持一致。

早上6:00到6:30起床,7:30左右开始吃早餐厅,不宜吃得过晚。这样到9:00左右可以逐渐进入兴奋状态。

午饭后,考生也要按高考的需要休息一个小时。下午人易疲劳,学习时间不宜过长,以2-3小时为佳。晚饭后放松半个小时到1个小时。晚上学习3个小时左右,最晚一定要在11点以前入睡。

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