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中学生健康作息时间管理,你知道多少?

编辑:sx_liujy

2018-03-14

想要健康的生活和学习,中学生一定要了解自己的弱点,以下是我们为大家整理的中学生健康作息时间管理,希望大家仔细阅读,预祝大家在新学期更好的学习。

一、一个健康的作息,让效率提高80%

6:40--7:00听一篇英语听力

7:00吃早饭

7:20---9:05做作业(选择数学或物理等课程)

9:15—11:00做作业(选择英语或语文等课程)

11:00---11:50英语(包括单词、阅读等)

12:00吃午饭

12:30---13:30午休【午睡,实在睡不着的话休息会】

13:40—15:25做作业(政史地生等)

15:35---16:20复习选择英语或语文等课程

16:45---吃晚饭自由时间【看报纸,电视→新闻、科普类等】(此段时间不固定)

吃完饭后---22.:30进行一天的总结,检查背诵、默写作业,并听录音,背单词或古诗古文等

二、开学成绩差,65%是因为心态不好

1、知道自己的水平,不要过高预期或自我否定

2、成绩的波动是正常的,合理应对考试成绩

3、有拼一把的意识,相信自己。

三、明确目标,可以少走1/2的弯路

1、在开学初定一个比上学期高5名的目标。

2、明确差距,看看自己还差在哪里。比如说数学不好,那就重点补数学。

3、不和别人比,和自己比!保证每次考试名次上升。

中学生食谱

1、肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干

2、燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜

3、黑枣粥,鲜肉小笼,苣笋豆干

4、皮蛋粥,果酱包,雪菜肉末

5、菜肉馄饨,白果糕,鹌鹑蛋

6、牛奶果羹,鲜肉青团,牛肉土豆丁

7、牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片、软米饭、肉末炒碎菜、豆腐白菜汤、水果、饼干、牛奶、鱼汤煮青菜龙须面

8、牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片、水饺、水果、小点心、鸡肉末菜粥

9、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片、软米饭、烩鱼泥豆腐青菜、水果、饼干牛奶、紫菜馄饨

10、牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片、蒸肉包大米枣泥粥、水果、小零食(如果丹皮)、西红柿面片

11、牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片

12、软米饭、炒猪肝、炒碎菜、菜叶汤、水果、饼干、千层糕、肉末白菜豆腐汤

13、牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片、鸡蛋胡萝卜摊饼、干果末什锦粥、小花卷、青菜丸子汤

14、牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片、软米饭、番茄虾仁、鸡蛋菠菜汤、小豆沙包、虾皮冬瓜汤

中学生健康作息时间管理的全部内容就是这些,不知道大家是否已经都掌握了呢?预祝大家以更好的学习,取得优异的成绩。

标签:营养健康

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