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精编暑假初中生如何正确饮食

编辑:sx_yanxf

2016-07-27

初中阶段正是学生长身体的重要阶段,如果膳食不合理,必然会影响生长发育。精品学习网为大家推荐了初中生如何正确饮食,请大家仔细阅读,希望你喜欢。

专家介绍,即使是假期,仍要保持均衡的饮食、适当的运动和规律的作息,避免营养过剩或营养不良,更要避免作息和三餐混乱。

一、夏季如何正确饮食?

夏季炎热,湿气渐盛,应该多给孩子吃一些能够清热、利湿的食物。其中夏熟的果菜都是上佳的选择,如西瓜、苦瓜、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜等。

二、正确饮食之外,注意饮食原则:

夏季最好给孩子吃清淡易消化、少油腻的食物。夏季是瓜果蔬菜的旺季,如黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆等含有丰富维生素C、胡萝卜素和无机盐等物质。可用这些蔬菜做些凉菜,在菜中加点蒜泥,既清凉可口,又有助于预防肠道传染病。在菜中加点醋,也能增加食欲。不妨多让孩子饮用西瓜汁、鲜果汁,但不宜在饭前大量饮水或喝大量冷饮。

三、暑假期间,爸爸妈妈要注意:

1、无论孩子是在亲友家还是留在自己身边,都要和孩子一起安排一个合理、有规律的作息时间表,不能因为放假而放纵孩子,晚上一定要在23时前睡觉。

2、一定要让孩子吃早餐,因为早餐所提供的营养很难从午餐或晚餐中得到补充。同时,晚餐不要过于丰盛,避免高热量的食物,尽量以蔬菜瓜果为主;此外,尽量别吃高能量的夜宵,实在要吃,也应以牛奶和水果为主。

3、一定要让孩子“动”起来,每天保证一定的户外活动时间和运动时间。

4、让孩子不要把饮料当水喝,尤其不要随便喝凉茶。广东一带无论老幼大多都喜欢喝凉茶,但其实,凉茶是功能性的,并不是单纯用来补水的,性凉,随意乱喝,长期饮用,反而会改变体质,容易导致拉肚子、免疫力下降等问题。

精品小编为大家提供的初中生如何正确饮食,大家仔细阅读了吗?最后祝同学们学习进步。

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标签:营养健康

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