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同学你知道芭蕾舞可以减肥吗?芭蕾舞减肥法送给你!

来源:精品学习网才艺频道| 编辑:sx_weizc

2017-01-03

芭蕾舞不仅可以很优美,而且可以减肥呦!那么,同学你知道芭蕾舞可以减肥吗?如果你不太了解,今天小编酒吧芭蕾舞减肥法送给你!希望你可以拥有完美身材!

芭蕾舞减肥法一:下蹲

步骤:右手扶把杆,左手向身体斜下方伸展,双脚脚跟并拢,脚尖打开呈一字线。然后下蹲,双膝向脚尖方向打开,臀部向前顶。

纤体部位:大腿,可伸拉此部位内侧肌肉。


芭蕾舞减肥法二:站姿

步骤:站立,右脚向前伸出,脚尖点地,右手向身体右侧打开,左手向体前伸出,呈半圆型。注意收腹、挺胸,眼睛看斜下方。

纤体部位:腿部与背部,可使修长的腿型、挺拔的背部展现出来。


芭蕾舞减肥法三:吸腿

步骤:坐地,双腿伸直,左腿弯曲,左脚紧贴右腿小腿肚。后背挺直,向左后方拧腰。

纤体部位:腰部,可消除此部位赘肉,有助于保持正确的上身体态,从而锻炼出漂亮身姿。


芭蕾舞减肥法四:下腰

步骤:左手扶墙固定身体,右臂向前打开,上举过头,然后向后弯腰,尽量将双肩放平,后背部收紧。

纤体部位:背部肌肉,可起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸不良习惯者 多多 练习。


芭蕾舞减肥法五:压腿

步骤:右手扶把杆,右腿放在把杆上,膝盖绷直,后背挺直向右压。注意身体一定要放正。

纤体部位:腿部,可伸拉韧带使腿形更加修长。

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标签:舞蹈

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