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蝶泳腿部要怎么做呢

来源:精品学习网才艺频道 编辑:sx_songlj

2017-04-05

蝶泳是游泳项目之一,蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。当蛙泳技术发展到第二阶段时,也就是1937-1952年这一时期。大家知道蝶泳腿部要怎么做吗?下面我们就给大家详细介绍一下吧!

游泳技巧:蝶泳腿部技术

1.蝶泳打水时,两腿自然并拢,脚跟稍微分开成"内八字",当两腿在前一划水周期向下打水结束后,两脚处于最低点,膝关节伸直,臀部上抬至水面,髋关节屈成约160度。

游泳技巧:蝶泳腿部动作图解一

2.然后两腿伸直向上移动,髋关节逐渐展开,臀部下沉。

游泳技巧:蝶泳腿部动作图解二

3.当两腿继续向上时,大腿开始下压,膝关节随大腿下压,动作自然弯曲,大腿继续加速向下。

游泳技巧:蝶泳腿部动作图解三

4.随着屈膝程度的增加,脚抬至接近水面时,臀部下降到最低点,膝关节弯曲成约110-130度角时,脚向上抬至最高点,并准确向下后方打水。

游泳技巧:蝶泳腿部动作图解四

5.当脚向下打水时,踝关节放松,脚面绷直,然后和小腿随大腿加速向后下方推水。双脚继续加速向下后方打水,动作尚未结束时,大腿又开始向上移动,当膝关节完全伸直时,向下打水的动作即结束。

游泳技巧:蝶泳腿部动作图解五

6.蝶泳腿的打水动作是由腰部发力,经过髋、膝、踝关节并与躯干、嵴柱动作相协调一致配合完成的。脚的运动方向是向下和向后,其向下的幅度大于向后的幅度。

游泳技巧:蝶泳腿部动作图解六

7.推向上抬起时,膝关节必须伸直,如果稍有弯曲,小腿的背面将产生很大的阻力。此外,向上抬腿时,不要过于用力,以便减少阻力。打腿的重点应放在向下打水动作上,腿向下打水的速度应比向上抬腿快约两倍多。

游泳技巧:蝶泳腿部动作图解七

初学者刚开始练习的时候,一定要先体会波浪的感觉,可以尝试把头埋到水里,胸部下压,可以自然感觉一种波浪的力量带动腰部,腿部放松,随腰部的动作,自然被压力作用到水面,这时弯曲膝盖,双腿同时发力下压打水,再开始下一次动作。

相信大家已经了解蝶泳腿部要怎么做了吧!感谢大家对我们网站的支持!

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